甘い誘惑からの卒業。そして、本当に欲しかった“やさしさ”に出逢えました。
チョコレート・グミ・飴など、砂糖がやめられなかった私にとって、今回の「砂糖抜きチャレンジ」は、まさに大革命でした…！頭では「砂糖の怖さ」を理解していますし、健康をお伝えするお仕事なのに…
どうしてもやめられなかった理由
・ほっと落ち着きたかったから
・頭や身体をシャキッと動かしたかったから
・時間がないとき、手っ取り早く血糖値を上げたかったから
と言う、自分に都合の良い“言い訳”に隠れていました。
結論からお伝えすると
- 『砂糖』は精製・未精製に関係なく“依存”があると体感！
- 『砂糖＝悪』と決めつけると、逆に苦しくなる
- 実は「甘いもの」ではなく“やさしさ”や“安心感”が欲しかっただけ
- お菓子だけでなく、料理の中にも“隠れ砂糖”が多い！（名前を変えて潜んでる）
- たった2日で「あれ？自然と欲しくない…」という変化を体感
- 甘いものが欲しくなる！そのタイミングと対処法に気づく！分かると怖くない♩
- 「ゼロにする」極端さもまた依存を生むと学ぶ
具体的に取り組んだこと
✔︎白砂糖・加工甘味料入りの食品をすべてカット
✔︎フルーツも控えめに（果糖も一度リセット）
✔︎白湯・お出汁・ノンカフェインのお茶をこまめに
✔︎小腹対策に：ナッツ、さつまいも、雑穀ごはんなど
✔︎甘いものを欲したら、「何が足りてない？」と【根本原因】と【対処法】を考える
心と身体の変化
▶︎Day1〜2
・なんだか頭が重い
・眠気が頻繁にやってくる
・イライラしやすい
・集中力が続かない
『チョコ〜』という心の叫び！笑
脳が甘さの“報酬系”を求めてるサインと気付き、血糖値の急降下を体感！その瞬間に眠気が起こり、集中力がなくなっていることに気付きました。
▶︎Day3〜4
・便通がスムーズ
・むくみが軽くなる
・気分も穏やかになる
なんだかこのまま、気軽に続けられそう！と自然に自信が出てきました♪
血糖値の安定や内臓の負担軽減を、こんなに短期間で実感できるなんて！
▶ Day5〜7
・夜中に起きずに朝までぐっすり
・心地よい睡眠で朝のスッキリ感アップ
・肌のトーンがアップ
・依存してない自分にちょっぴり誇らしい！笑
「依存してたのは甘さじゃなく、満たされていない心だった…」と
心と身体の深いつながりに感動！
▶︎2週目〜
・とにかく身体が軽やか！
・疲れにくさを実感
・なんだか自信がついてきて生き生きし始める！
▶︎3周目〜
・慣れてきたころが危険！
・『またやめられるし…』と食べてしまう
ここが危険！
リバウンドしてしまいました！！！！！食べたい欲求が倍増！笑
食べたい！！そんな時の対処法！
（私個人の対処法ですが参考になれば嬉しいです）
① 一人の時間を作らない
カフェにいって、温かくてホッとするソイラテを飲む♡カフェまで歩くことで満たされている場合も♪
➡︎一人でいると『まぁいっか』の自暴自棄になるので、人目があるところにいく
② 欲求を満たす！
コンビニ・スーパー・デパートで、妥協せず一番食べたいお菓子を買いましょう♡
➡︎『欲求』の種類は違いますが購入することで『欲求』がみたされます！
③ 妥協しない！
妥協せず普段なかなか食べない贅沢＆美味しいお菓子を、感謝しながら心から味わいましょう♡
➡︎罪悪感は逆効果！妥協は、また次々食べたくなります！
東洋医学から見る「甘いもの欲」の正体
甘味は五味のひとつで、脾胃（消化器）を補うとされる大切な味。
でも、過剰に摂ると“湿（しつ）”となり、めぐりが滞り、不調の原因になります。特に梅雨時期は、湿気＋冷え＋甘味＝むくみやだるさの元凶になります。
だからこそ、身体の声を聞き、本当の「甘さ」＝安心感やぬくもりを思い出すことが大切♡
この経験からの学び
今回の砂糖抜きは、単なる【食習慣の見直し】ではなく、心と身体と向き合うための、自分を『再起動』を感じました。
甘いものが欲しいとき＝心のSOS
「ダメ」「我慢」ではなく、やさしく満たす選択をする
「本当は何を求めてた？」と問いかける自分を労るための温かな時間が、大切だと気づきました
これからは、自分を慈しむ“やさしい選択”を重ね、周りの人たちにも、「甘さ」じゃなく、本物のやさしさ”を届けて参ります。
この記事がきっかけで『ちょっとやめてみようかな』になれたら嬉しいです♪
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