睡眠と美肌

寝ている間には「成長ホルモン」といわれるホルモンが分泌されます。成長期の子供だけでなく、大人になっても分泌されます⭐️

細胞の新陳代謝の促進、皮膚のハリ弾力アップやアンチエイジングの効果もあります⭐️

睡眠の質で、成長ホルモンの量が変わっていきます⭐️睡眠を多くとるよりも、質の方が大切と言われています⭐️

また、睡眠の質を良くするためには、できるだけ起床時刻を固定すると良いです睡眠時間が少なくても！起きる時間を決めることが、パターン化され、身体や脳のリズムも取りやすくなります朝スッキリ目覚めると、一日が充実します！

今日もステキな一日の始まりです♪